waga do

do tego dojdzie prawdopodobnie profesjonalna lawka regulowana robiona na zamowienie przez goscia co zajmuje sie profesjonalna produkcja tego typu sprzetu profile 80x40x3 waga 60-70kg mega wytrzymala i stabilna, lawka jest ogromna katy 90/75/45/30/0 oraz ujemny maly, ale idze zrobic glowa w dol dla porownania [...]

[...] z kurczaka w takim razie (ewentualnie jakieś sugestie na coś innego). Od pół roku stosuję tą diete tylko w wersji troszkę uboższej (mniej węgli i tłuszczy) i powiem tak - waga idzie do góry, lecz bardzo bardzo powoli (około 0,5 kilograma na 2tyg.) Za to nie łapie wogóle fatu - czysta masa mięśniowa, a tłuszcz (zawsze troche jest) idzie [...]

[...] ręki. Wytrzymałość spadła. WL 12 x 52/62/72 -> 9 x 82 -> 7 x 87 -> 30 x 52 Wznosy sztangi szeroko do brody 5 x 15 x 28kg przerwy 60sek. Karolki 1 x 10 x 3kg Dzisiaj waga przed treningiem po prawie całym dniu 78,1kg. Ma się na lepsze. Oponka zaczęła znikać i pojawiła się przerwa między skosami a prostymi brzucha. Postanowiłem, że jeszcze [...]

Dzisiaj tylko pompki do konkursu. Łącznie zrobiłem ponad setkę. Trochę się porozciągałem a teraz kręce rowerkiem parę kilometrów. Waga się normuje. Rano nadal wysoko bo 79,6. Przed pompkami ważyłem już 78,4. Jutro może nagram film z pozowania i podsumowanie. Pojutrze wyjazd na wakacje. https://youtu.be/ux4w9TYih44

Myślałem, że dociągniesz do 60 pompek. Gratuluję - jesteś w czołówce. U mnie też waga skacze. Różnica 2 kg w ciągu paru dni - okazało się, że znowu ważę mniej 73kg :-(

Dzisiaj waga rano na czczo 78,8kg. Dobrze jest, można cisnąć dalej. Zrobiłem cardio w wersji interwałów oraz trochę swing'ów. Przejechałem 5km średnim tempem z przerzutką 5/8 na rozgrzewkę. Wykonałem 5 serii swing'ów z kettlami 2x6kg po 20 powtórzeń z 60sek. przerwami. Następnie przejechałem kolejne 5km. 100 metrów jechałem spokojnie przerzutką [...]

Dzisiaj narazie zrobione podciąganie do konkursu. Jadę rowerkiem i może uda się wykręcić więcej niż wczoraj. później zrobię kilka serii swingów. Rano waga 77,2kg. Skóra coraz bardziej obwisła. https://youtu.be/V-this4IEJU Prace tokarskie awansowały na wyższy poziom. Kortyzol podniesiony gdyż jeden niewłaściwy ruch i te maleństwa rozleciały by się [...]

Panie Janku ja chleba nie jem od 3 lat ;-) A tak na serio to już obcięte mam kcal do minimum (ok. 1800kcal) i padam z głodu a waga bardzo powoli spada. Pozostało mi tylko katowanie się ćwiczeniami :-)

Panie Janku ja chleba nie jem od 3 lat ;-) A tak na serio to już obcięte mam kcal do minimum (ok. 1800kcal) i padam z głodu a waga bardzo powoli spada. Pozostało mi tylko katowanie się ćwiczeniami :-) Bez sensu.

Panie Janku ja chleba nie jem od 3 lat ;-) A tak na serio to już obcięte mam kcal do minimum (ok. 1800kcal) i padam z głodu a waga bardzo powoli spada. Pozostało mi tylko katowanie się ćwiczeniami :-) Bez sensu. Antos możesz rozwinąć swoją wypowiedź?

Jezoo - przeczytałem powyższe posty i mogę jedynie powiedzieć, że za duży deficyt (mimo iż masz siły do treningu) może spowodować większą utratę mięśni niż byś sobie tego życzył. Waga niby stoi gdyż tłuszcz topi się powoli :-).

Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

Klatka, bicepsy i tricepsy Kolejny trening wszedł bardzo dobrze. Zmiana beta alaniny z Olimpu na IHS. Różnica taka, że Olimp rozkręcał się szybciej ale za to moc i długość działania lepsze po IHS. Więcej powtórzeń i większe ciężary. Cisnę dalej. Waga delikatnie na plus. Obwody ramion znowu przekroczyły 40cm. Może uda się dobić do 41cm w tym [...]

Plecy i bicepsy Plecy przepłukane a bicepsy tylko połaskotane. Tęskni mi się za mocniejszym treningiem. Waga dzisiaj 85,2kg. Tłuszczu jak widać sporo się zrobiło ale jeszcze trochę muszę wytrzymać choć już czuć lekką nadwagą. Od kwietnia miała być redukcja ale chyba trochę się odwlecze. Na jutro ban na trening i wizyta u lekarza. Przyciąganie w [...]

Wizualnie szczuplejszy jesteś, mięśnie mocniej podkreślone. Wydaje mi się, czy nie? Jak waga? Coś tam powoli idzie jak to na początku redukcji. Narazie się nie ważę. Dopiero na koniec miesiąca się zważę a teraz używam tylko lustra do oceny :-)

Dzisiaj tylko próby do KNL, gdyż po climbersach padłem a miałem jeszcze HT zrobić. Jutro zrobię ale jeszcze raz będę musiał się ważyć. Udało się zrobić 3 powt. z 34kg. Szkoda, że musi być waga z nominału. https://youtu.be/6mhhzpx2gLo W wytrzymałości chyba 194 wyszło ale to już Viki zweryfikuje. https://youtu.be/bdePjnmhpZo

[...] do Jawora };-) Dokonał trafnych wyborów. Jawor ja cały czas tu jestem i czytam, i oglądam. Może i mogło by mnie wywiać bo daleko bym nie zaszedł na tych moich kulasach choć waga nadal się trzyma w granicach 78kg a wizualnie jest coraz lepiej. Biorę leki jeszcze przez 2 miesiące i wolałbym nie przeciążać kolan w tym czasie ale i tak ćwiczę 3 razy [...]

dane o mnie: wiek: 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 120g płatków owsianych garść rodzynek garść orzechów 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z [...]

[...] sie w linku wyzej ale musisz miec tez inna aktywnośc fizyczna np , bieganie , rower , basen spalacze żadne nie sa ci potrzebne , dzieki diecie z ujemnym bilansem kalorycznym waga zacznie pomału spadac wiec oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułoż diete z 300 kaloriami mniej na [...]

[...] w klacie jak i w bicu było mocne :-) Suplementacja Whey Protein FA Whey 80 Whey protein 80 Activlab Bcaa FA Omega 3 Olimp Fat Off UNS Dieta podwyższyłem wegle do 2,5g kosztem tłuszczy i waga odrazu poszła do gory , wrzucam teraz dziennie aeroby , jutro z rana przed pracą ide pobiegac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa468abb80c412480aa9870f9adb484.JPG